Wellness 1 /I miei segreti per essere sempre in forma/

1)Al mattino nel vostro letto stiratevi lentamente e profondamente;piegate le ginocchia sul petto e,abbracciandole,tiratele con piccoli colpi ancora più vicino;stiratevi nuovamente.
2)Dimenticatevi degli ascensori,salite le scale!
3)Salendo le scale cercate di saltare uno o due gradini.
4)Camminate il più possibile,dimenticatevi l'auto ogni tanto!
5)Quando dovete raccogliere qualcosa caduto per terra,ma piegatevi piuttosto sulle ginocchia.
6)Non tirate o spingete gli oggetti,sopratutto se sono pesanti,ma sollevateli.
7) Fate le pulizie di casa! Sarà anche noioso ma vi aiuterà a mantenervi in forma!
8) Prendete l'autobus o la metropolitana? Scendete una stazione prima in cui siete solite scendere!
9) Se siete studentesse ed esponete l'argomento oralmente,mentre lo fate provate a camminare per casa ! Vi assicuro che sarà utilissimo.


Forse saranno consigli che già conoscete,ma è bene ricordarli no?

1)Every morning, in your bed, stretch slowly; bend  your knees on chest and,hugging it,pull them with small shots even closer to the chest.
2)Forget lift(elevator),go up the stairs!
3)When you go up the stairs ,skip one or two steps.
4)Forget the car, walk!
5)When you pick up something from the floor bend one's knees(don't bend the torso forward)
6)Don't push or pull something but lift it .
7) Do the cleaning!
8)Do you catch the bus or metro? Get off  at the last stop but one.
9) Do you are student? While explaining subject walk around home.

Kiss
Rossella :)